8月1日オンラインフィットネス予告

9:00-9:35ピラティス　バスタオルを使ってじっくり系

9:45-10:20 bootybarre 椅子やカウンターを使ってバーエクササイズをしましょう✨

必要なもの

Zoom cloud meetings

飲み物

動ける格好

（じっくり系）

・バスタオル厚みを持たせて骨盤の下に置いたり、内腿に挟みます

（燃焼系）

・椅子orキッチンカウンターなど手を置いて支えになるもの

♦️じっくり系は

「癒し」をテーマに行います。筋力のコルセットを使って、骨盤を安定させ、姿勢を整えながら股関節をほぐします。

「癒し」←というのは人により認識が違うと思いますが、今回は「頭を持ち上げない、バスタオルや重力をサポートにリラックスしながら普段使ってないところを全身ほぐす」ことを目指して、「癒し」を目指していきます。30分後、散歩に行きたくなるようなエネルギーチャージできるような時間を目指します✨

♦️次の燃焼系は、大好きなプログラム

bootybarreにオンラインでチャレンジしてみます。

嫌なことがあっても忘れられるくらいよくできたプログラム💖さらに、動いた後は足のむくみがスッキリ、下半身に筋力がつくので、疲れにくくなります。

オンラインでその効果が出せるか、チャレンジします🎶

支えになる椅子とか棚を使います。

壁…でもできますが、引っ掛けられる棚や椅子に比べて、指に力が入りやすく、肩まわりが少し緊張してしまう気がします…🤔

ご予約メールお待ちしております。