ファミリーフィットネス♪

春らしい日曜日の今日は出張フィットネスでした🙌

『お腹』をテーマにして１時間弱、ご一緒した皆さんと楽しく動けました✨

今日のために練習、シュミレーションをしたのでお腹に縦線が出てきた気がします✨

見た目の問題だけではなく、お腹や体幹の筋力がつき、安定性も身についてくると、

「腕や足が軽く動かせる」

「鉄棒や逆上がりが楽にできるなど背骨の柔軟性が上がる。」

「姿勢を支える筋力がつくので腰痛や首の痛みの予防になる」

「胸郭の位置が整って呼吸器官の向上」

たくさんメリットがあります🙋‍♀️

キッズもいたからものすごく強度が高いバージョンになっていた方もいましたね☺️

（パパやママ大好きな子供ちゃんたちはよじ登るので、、一緒にトレーニングをすることになります😂）

きゃー！これはハードすぎる。。。。😂

と思った場面も多々ありましたが、さすが体力あるお父さんたちは笑顔で一緒トレーニングをこなされていました👏

（見習いたいです😂）

今日行ったメニューは

○準備体操　パキパキ調子を整えて、肩まわりは動かしてみるとバキバキだったり^^;

○お腹トレーニング１０種

○有酸素　内腿、体幹意識

○バーワークで片足バランスや全身の協調性を向上

○クールダウン

でした。

来月も呼んでいただいたので、より楽しく、参加の方々の目的も伺いながら効果を上げて行けたら良いなと思いました🙋‍♀️

出張ピラティスも承ります✨

提供可能なプログラム　

⑴マットピラティス　（エクササイズボール、リングなどのプロップスも利用します。）

⑵bootybarre　アメリカで人気のバーエクササイズ

⑶bbarrelessセラバンドを用いて行うエクササイズ

⑷Yamuna foot fitness　（ヤムナフットフィットネスはピラティスではありません。NY発の足のケアのプログラムも可能です。）

ご希望のプログラム、日時、場所、目的などをご相談ください。