モデルさんとピラティスさんの習慣

ピラティスを作った人「ジョセフ・ピラティス」さんの著書『コントロロジー』から

「子どもの健康や快適さは、皮膚の清潔さでほとんど決まる。水は惜しみなく使わせるべきだ。熱いシャワーのあと、少しずつ温度を下げ、最後は冷たい水を浴びるようにすると、非常に効率的で元気が出る。とくに始めに体を強くマッサージしておくといい。マッサージは最初は柔らかいブラシを使い、あとで硬いものに変える。…」

雑誌で毎日の美容と健康のためのルーティンを紹介していたスーパーモデルさんも隅々まで体を洗うことを大事にしていたな、、

エステから帰ってきた母も、エステティシャンの方に教わったと言って、ブラシで体を洗う、マッサージする方法（方向とか）教えてくれたことがあったな、、🤔

など思い出しました😊

健康は美しさに繋がるな〜と思いました！真似したいピラティスさんの意識高い部分をご紹介しました！

もう一つ、これはすごいと思ったのは、ピラティスさんの一番弟子だったかな？

ロン・フレッチャーさんの話で、「呼吸」はとても大事で、身体に大きな影響があるという話で、リフレッシュができる、目覚めることができる効果があるから、「カフェインの代わりに深呼吸をしなさい。身体が内側から目覚めてハツラツとします（今手元に本がないので後で確認します！🙇‍♀️）」みたいな文言がとても印象的です。

コーヒー大好きだから飲まないわけにはいかないけど、たまに、深呼吸してスッキリして、コーヒー飲む代わりにすることもあります✨

習慣の影響は大きいから少しずつ真似したいですね✨

みなさんは何か健康的になるためにやっていることはありますか？教えてもらえると、日々の心構えが変わるので何かあればシェアお待ちしています♪