育児中の方向けピラティス　DAY1

地域の施設にて育児中の方向けピラティス全3回を開催しております！

🧘‍♀️1回目で狙ったことはこちらです。

○呼吸を深める

○座り方を楽にする

○妊娠出産期を経た身体に推奨される、回復のピラティス

を行いました。

「股関節の痛みがなくなって楽になった！」

「普段動かさないところを使った感じで気持ちよかった」

「あっという間ですごく楽しかった」

「お尻と裏腿に効いている…」

など嬉しい感想をいただきました🤗

身体が軽くなると、嫌なこともそこまで気にならなくなったり、痛みや違和感が解消されることで元気に笑顔になれると思います。

　午後から楽しく育児ができるように、

○産後によくある悩みを解消できる

○股関節、骨盤周りを調整する

○腹筋強化＆股関節を使いやすくして腰痛予防に繋げたい

この３点を内容にいれて動いていきました。

前日に呼吸を深められるハーブ、アロマのエッセンシャルオイルを購入しました！新鮮✨

３歳以下のお子様には良くないかもしれないと聞いたので空間にスプレーするのはやめました。

育児中はお酒やテレビなど、一人の時は楽しめていても控えた方がいいことが多いですよね💦赤ちゃん連れの方にはまた我慢するきっかけとなってしまい申し訳無かったです🙇‍♀️

大丈夫な方は、こめかみに塗って集中力を高めて動けたと思います。