はじめてピラティス

○呼吸を深くすることでお腹を使うこと。

○股関節を使いやすい状態にすること。

○背骨をバランス良く動かすこと。

を実施しました💖

ピラティスの種目名だと、

・ブリージング

・ショルダーブリッジ　

　（アーティキュレーティングと、ヒンジの動き）

・クラム

・サイドライイングシリーズ

　アップ&ダウン、サークルズ、

…などです✨

足の付け根（股関節）の状態を確認したり、使いやすい状態にすることで、この後の股関節や体幹のエクササイズを通して、日常の骨盤の位置を整え、"股関節に負担をかけない姿勢"を目指します。

股関節の位置がわかったら、おしりを使って股関節を動かしてみます。

背中に壁があるとわかりやすくて、

○骨盤が倒れない

○背骨の延長に頭

○肩がすくまない

○下の脇腹を働かせる

○腿に力が入る感じよりは、腿の力は抜いて、足の付け根の中でお尻が働くイメージ

以上がポイントです。

✨肩こり改善

✨ウエストシェイプアップ

✨ヒップアップ

✨股関節の機能改善

に効果があるので、歩き方や立ち方が改善します✨

今日はお子さまと一緒にご参加いただきました！✨

時間づくり大変だったと思います(＞＜)

たくさん話しかけたり、乗っかってきたり、があって集中しづらいと思いますが、お腹を呼吸で鍛える感じや、腰を丸めずに股関節をつかう…など、少しでもポイントをつかめたら、休日の過ごし方も負担なくできるかなと思います❗️

元気満点なお子さまがいる親世代の方は、時間づくりは大変ですが😭日々体力勝負なので、おすすめします😊

ありがとうございました✨

お子様が幼稚園の時間帯のリクエストもいただいたので、2/4(木)の9:30〜10:00も開講してみました✨

次回はランチブレイクピラティス

2/3（水）12:10〜12:40です。

椅子に座った状態で凝りや疲労回復効果を目指して、姿勢を整えていきます。

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