年末年始オンラインピラティス
本日のオンラインは、背筋の柔軟性のチェックをしました。
壁を背に立ち、肘を肩幅で両手の指を軽く壁につけ、上に向かって指で歩くように両腕を伸ばしていかチェックです。
背中が硬いと、
伸ばす時に肘が開いていったり、
伸びきらなかったり、
伸ばしたら腰が反る、、
といった状態になります。
はじめは、右肩まわりが硬い自覚と、両肘が伸び切りませんでしたが、30分後は両肘がしっかり伸びていきました！
今日ご参加の方は画面越しに👍サインをくれました😊
色々やりたい動きはあるけどまずは呼吸の練習からやります。
腹横筋、骨盤底筋、横隔膜をイメージして、体幹を安定させた上で、胸、胸椎、肩甲骨まわりを柔らかくほぐし、しなやかで美しい背中を目指して動いていきました。
年末年始は元旦を除いて朝レッスンをすることで、バランスの良い生活習慣が送れました。
朝ピラティスで皆さんに会えるので、夜のうちに、気持ちよく眠れるように努力しました✨
そして"ピラティス後にはウォーキングやランニング、散歩など身体を動かすのがおすすめ"と言っていたので、なるべく元気に活動していました！（子供が元気すぎてちょっと疲れてました😵）
合間にはこの本！
職場の方にお勧めされて読み進めています！
難しくてなかなか進まないのですが、しっかり読んで、指導力アップ、仕事に活かしたいです✨
冬休みの締めはクッキング。
お団子とクリーム大福です。
オンラインピラティスにご参加いただいた皆さま、ありがとうございました！
貴重な朝時間をピラティスで共有できてとても嬉しかったです✨✨
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