NEW YEAR PILATES!!

2日目終えました✨

今日も深い呼吸とともに動いていきました。

呼吸は、

①まず肋骨に手を当てて。

②腹横筋、横隔膜、骨盤底筋をイメージして、深く行いました。

呼吸で働く筋肉がイメージできるとより、集中できて、より深く呼吸ができると思っています！

呼吸で体幹部のお腹を働かせ、肩甲骨周りを動かしました。

硬くなりやすい筋肉を伸ばし姿勢を整えて動きました。

✉️レッスン後に首、肩、背中が動きやすくなって驚きました！いい1日が過ごせそうです✨という嬉しい感想もいただきました🙌🙏

昨日はストレッチ、ほぐしのメニューでした。まず座りやすくするための股関節ほぐし運動をして、丁寧にストレッチや筋肉の特性を生かした首、肩まわりのリリースをしました。

肩、背骨を動かさずに首の傾け具合をチェックしたのですが、ストレッチ後は楽に動くようになる発見もあったようです！🙌

さて、おうちピラティス の時には「お水」を側に用意しておくのがお勧めです。

いつでもお水が飲めるようにして、体の中からきれいにしていきましょう✨

コーヒーやココアといった甘い飲み物が好きですが、ピラティスの時には「お水」を選ぶようにしました！

明日のご参加もご予約受付中です！