11月21日オンラインフィットネス

８：３０から９：０５までじっくり動くピラティス は、朝におすすめの無理なく伸び伸びと動けるものを選びます。朝、深い呼吸とともに身体に意識をむけ、1日軽く過ごしましょう✨

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９：１５から９：５０はアメリカのカリスマピラティス トレーナーのTracey Mallett考案のエクササイズをおうちでやります。壁や、カウンターキッチンや背もたれの高い椅子などをご用意ください😊bootybarreブーティーバーと言います！お尻に効きます✨

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