11月14日オンライン

とてもいい天気の中オンラインピラティスを開講しました！

ご参加のお客様より関西の方も晴れ✨と教えていただき、お天気の話題を共有しながらも一緒にピラティス をするという不思議な感覚✨☺️

朝８：３０よりモーニングピラティスは、

腿の前をほぐす時間をじっくりととってからはじめました。

腿の前の筋肉は硬くなりやすく、反り腰や骨盤の位置にも関わりがあります。

なのでクラス前に行うと、後に行う種目でポジションが取りやすく、効果が出ることになります✨

いつも考えることは、「肩周りをほぐすこと」 と「股関節を働かせること」です。

本日のお客様は「股関節が硬すぎるから肩周りのテーマの時の方が、効果が感じられる」とのことだったので、股関節周りよりも肩周りメインでやったほうが満足度が上がるのかな、、と一瞬思いましたが、事前にこのように聞いてしまうと、「絶対に動かしたほうがいい！」と思い進めました😊

ガチガチに固まる前にリセットになるきっかけになれば嬉しいです✨

【プレ•ピラティス】

•後頭下筋群、僧帽筋、広背筋のストレッチ

•前腿のストレッチ

•骨盤のニュートラルの確認

•呼吸の確認

【ピラティス】

•リバースプランク

•ツイスト

•ソウ

•ニーリングサイドキックス

だんだん薄着になります。エコですね☺️

燃焼系にご参加の方からも

•しっかりと汗をかけてすっきりした

•股関節や足を朝から使えてスッキリした

•これから散歩🐶

と嬉しい一言をいただきました💕

ありがとうございました🙇‍♀️

１１月２１日土曜日朝も

開講いたします🤗ご予約お待ちしております💌