8／1オンラインフィットネス 「癒し」
テーマ「癒し」で、股関節をほぐすことでそれを目指していきました。
股関節や下半身の筋肉が硬いと、短くなるので身体のリンパや血液のめぐりが悪くなります。
逆に、骨盤周りや下半身の筋肉を長くすることで、リンパの流れを良くすることができます。
股関節をしっかり使えるようにすることで、「だるさ」が改善しますので、筋力のコルセットで体幹を安定させ、しっかりと股関節が使えるように動いてみました！
まずはほぐしてから、
行ったピラティスの種目は、
（プレ ピラティス）
・ブリージング
・テーブルトップ
・クロックワーク
（ピラティス）
・シングルレッグストレッチ
・ダブルレッグストレッチ
・プッシュアップ
骨盤底筋エクササイズを最後にひとつ！
行いました！
ご参加ありがとうございました💖
土曜日朝のオンラインフィットネス🏃♀️
ご予約受付中です。😊
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