DAY4 ピラティス記事4シングルストレートレッグストレッチ、ダブルストレートレッグロワーリフト
お腹のシリーズ3.4番目です！
シングル→ダブル→シングル→ダブルの順番。
シザースと言われるシングルストレートレッグストレッチ。
ASIS見続けて、股関節イメージして動きます。
ダブフストレートレッグロワーリフト
ASISをちゃんと見て骨盤安定→それから腰が反らないところまで下ろす！というのが重要。
お腹に効きます
ちゃんとできると地味辛なシリーズです😅1人じゃなかなかやらないかも、、。
6回もできないからトレーナーによる声かけがあって、リズム良くちゃんと回数できるのがいいなと思っています🎶
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