今日は

今日は、

「骨盤と肋骨をコントロールしながら、背骨を長く使うことをしよう」と思っていました。

ざっくりこんな流れでした🙌

①セラバンドを使って肩甲骨まわりを伸ばしながら動かし、循環を促しながら首や肩が頑張りすぎない状態へ。

②肋骨の可動性を出し

③脊柱の屈曲と伸展

④骨盤、脊柱、肩甲帯の連動

⑤横向きのサイドライイングシリーズ

横向き姿勢では、床に接している面積が少ないとぐらつきやすくなりますが、それでも姿勢を保ちながら脚を動かし、股関節と体幹の協調性も高めていきました。

レッスン後には、

「足裏で床を押している感覚がある！」

「背が伸びた感じがする」

「気持ちよかった」

という感想がありホッ🌿

強く頑張るというより、

身体が自然と支えやすくなる。

そんな時間になっれば嬉しいです。

“必要な場所が必要な分だけ働き、余計な力みが抜ける”

これが大事だとコンディショニングでも教わっているので、ピラティスの動きをただつなげるのではなく、意味のある動きになるよう考えています。

今後はテーマを決めていくのもいいかなぁと構想中です。

いつも爽やかに参加してくださる皆さん、感想を伝えてくださることも、とても刺激になっています！

皆さん感覚を言葉にしてくださるので、私も今日やったことを言語化しよう！！と思い毎回はできていないのですがBlogに残しました😳✨

ありがとうございます☺️☺️