９月１２日オンラインフィットネス

今日は緑茶と共にピラティスとbootybarreのレッスンをやりました。（特別に頂き物の金箔入りの煎茶です✨）

朝一じっくり系は「二の腕・お腹引き締めピラティス」

初めに首肩周りをほぐしました。そして私自身本日顔がパンパンにむくんでいたので股関節、膝裏、足首をほぐし、使うことで筋肉が短縮していることによるむくみを改善✨の効果も狙いました。

ビデオで確認したら私の顔が全然違います！！！！（ビックり　笑）顔も楽になります（むくみやすい人はわかると思います！）

そして以下に挙げるピラティスの種目の他に骨盤底筋エクササイズを一つ入れました。

（プレ・ピラティス）

•ヘッドノッズ、カールアップ

•マーメイドストレッチ

（ピラティス）

・ニーリングサイドキックス

•リバースプランク修正ver.

（その他）

•ヒップフレクサーパルス

•ヒップフレクサーストレッチ

•ハグアツリー

•ツリーフロント

燃焼系は

背もたれのある椅子を使ってbootybarreをやりました！

今日は丁寧に、そして少しチャレンジングな流れもいれました❤️

床に汗が垂れるくらい動けたとの感想をいただけて、嬉しくなりました。

ご参加いただきましてありがとうございました🙇‍♀️