ピラティスのクラスでも良く背骨を下から辿ってみます。

blogでも一緒にやってみてください😉

まずは尾骨（しっぽみたいな背骨の一番下の骨）

↓その上が

仙骨（骨盤の一部）

↓

腰椎（5個くらいたどれますか？）

↓

胸椎（12個あります。だんだん肩周りが窮屈で辿れなくなってくるので、肋骨を触ってみます。12対の肋骨と連結しています。）

↓

頚椎（7個あります。思ったより上まであります。）

背骨をイメージして動くと格段に動きの質がよくなって効果も上がるはずです✨

今回は頚椎についてちょこっと。

頚椎は動き始めに重要なことが多く、とても大事です。頭蓋骨と首の骨を別々にイメージして動きます。

よくこめかみとこめかみを軸にうなづく

とか、

鼻で天井に小さく円を描いてみて

などというのは軸椎・環椎という頚椎の上の方から動きましょうということです。（頭の位置も忘れないようにしましょう）

種目の名前としては、

サービカルノッズやヘッドノッズから始め、

それから、

カールアップやネックカールという流れになることが多いです！

猫背の人や頭部前方変異のタイプの方がやるといい種目です！

2020.01