6/13 ご参加の方へ
6/13のオンラインでセルフケアは猫背、巻き肩、頭部前方変位の姿勢を良く✨改善します！
そのために、どうしたらいいか、考えましたが、レッスンまでに３つのことをお願いしたいです。
とっっても簡単です😊
まず一つ目。
鎖骨、上腕骨、肩甲骨を触ってみましょう。
寝る時にでも身体の真ん中に近い方の鎖骨の先端から、肩先にかけての鎖骨をたどる。
上腕骨、腕の付け根の骨を触る。マッサージする様に触ってみましょう✨
そして肩甲骨。ちょっと身体を浮かせて、肩甲骨がどんな形をしているか？？辿ってみてください😊
どんな形をしていましたか？？
ぜひKeiまでLINEかメールなどでメッセージでお知らせください😊
私はこんな形！といつも思う形があるのでシェアしたいと思います😊
2つ目。
首の前後のバランスを整えます。
喉の前の筋肉を触ります。
そしてイメージします。
"猫背の人はここのあたりが伸びきりやすい
だから エクササイズでここをつかってうなづく"と考えながらマッサージしてみてください。
うなづく時の軸は、こめかみとこめかみ辺りです。
おまけ
デスクワークや座り姿勢の合間にチェックでもいいですね😊
手順は…
骨盤をたてる
背骨をイメージ
こめかみとこめかみを軸に
うなづきます！
さっき触った喉の前をつかいます。後頭部の下は伸ばします✨
土曜日効果が抜群に出るように、準備をお願いします💕
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